Grafico informativo con suggerimenti per la prevenzione
Con uno stile di vita sano si riduce il rischio di ammalarsi di Alzheimer. Non è mai troppo tardi per iniziare!
- Evitare il fumo o il consumo eccessivo di alcolici
- Stare attenti al peso e a un'alimentazione equilibrata, ricca di verdure
- Introdurre nella quotidianità un po' di movimento ogni giorno
- Mantenere attive le capacità cognitive, dato che un grado elevato di attività cognitiva riduce il rischio
- Curare i rapporti sociali
- Migliorare la resistenza allo stress ed eliminare i fattori di stress
La buona forma mentale – Esercizi sportivi per tutti
Pur desiderando diventare attivo, non è sicuro di quali esercizi siano adatti a lei? Appositamente per lei abbiamo selezionato una serie motivante di esercizi di equilibrio e di forza, concepiti in modo da poter essere eseguiti in tutta semplicità tra le mura di casa.
Li scopra qui.
Fattori di rischio
Il maggior fattore di rischio per lo sviluppo di una patologia demenziale è rappresentato dall’età. In particolare, il rischio di ammalarsi di Alzheimer è inoltre accresciuto da un’eventuale predisposizione genetica.
Quindi, se conduce una vita sana, fa regolarmente dell’esercizio fisico, bada ai contatti sociali e fa curare debolezze della vista e dell’udito, ipertensione e ipercolesterolemia, fa già molto per ridurre il suo rischio personale di venir colpito da una forma di demenza. Infatti, stando alla Commissione Lancet, uno stile di vita attivo impedisce o ritarda l’insorgere di una patologia demenziale fino a ben il 45 percento.
I 14 fattori di rischio:
- capacità uditiva ridotta
- livelli di colesterolo elevati
- isolamento sociale
- basso livello di istruzione
- depressioni
- lesioni alla testa
- inquinamento atmosferico
- carenza di esercizio fisico
- diabete di tipo 2
- capacità visiva limitata
- fumo
- ipertensione
- obesità pronunciata
- consumo eccessivo di alcol